Hejsan, nu är jag hemma igen från en massa skoj!! EM-resan började med att jag mötte upp resten av teamet på Arlanda!

Efter ett flygbyte i Köpenhamn landade vi i Zagreb och möttes av SOLSKEN!!! Det var väl ca 30grader varmt! Jag som älskar solen var ju nöjd, men tyvärr var man tvungen att hålla sig ifrån den …. Jag hade ju dels en del ”dricka-restriktioner”, dels fått lite färg på mig innan som jag inte ville skulle svettas bort… Det gällde ju att spara alla krafter till morgondagens tävling. Men såklart kunde jag inte hålla mig ifrån den helt!

Sminkad och klar, brun och fin och redo att åka vidare till arenan! Min mycket trevliga rumskompis Maria Eriksson hjälpte mig en hel del både med färgläggning, peppning, lite symmetriträning… Tack, så skönt att ha dig med! Maria var där för att provdöma och få internationell domarlicens. Eva och Kenneth nedan med Maria i mitten, tjusig i sin domarutstyrsel!

!

När vi kom fram till arenan var det laddning som gällde och lite påbättring av färgen. Grabbarna hjälper till att olja in varandra!

Rookie efter rodden tror jag det var…

Delar av norska teamet ovan!

Freddan var med och peppade för fullt hela tiden!

Det är tufft att tävla…

Innan chins och dips-momenten blev det såklart laddning med min favvo-kombo Body Science JackedXX Extreme och Body Science Gakkic. Domarbedömningen var mycket speciell, men jag hamnade vid en ”bättre ställning” än grabbarna. De var bl a vår egen Maria som dömde där och hon har ju koll på hur det ska gå till. Jag fick 34 chins och 49 dips godkända, får väl ändå känna mig nöjd. Såklart att man alltid vill göra nya PB, men får väl ta det på VM istället…. Det räckte gott och väl till vinst i styrkedelen iaf!

Rodden kändes också helt okej, blev en andraplats där, 2sek efter hon som vann den delen tror jag att jag var. När vi kört klart alla moment dag 1 så trodde vi först att de 3 bästa i varje klass skulle gå vidare till dag 2. Men efter en stunds förvirring så avgjordes allt på lördagen. GULD till mig, SILVER till Kristian och AKO och BRONS till Rookie och Martin!!! Killarna fick dock tävla dag 2, på söndagen också, om overallen. Eftersom vår klass blev ihopslagen lång+kort så hade vi bara prisutdelningen på söndagen!

Team Elite Body Science + MM Sports Team presterade riktigt bra bara vi: SILVER+GULD+BRONS till oss!!! Se nedan!

Jag skriver mer sen och berättar och lägger upp fler bilder! Jag vill bara säga ett stort TACK igen till:

Coach Fredrik Carlsson som har hjälpt mig med kost och pepp och att ta mig i grymme-form, hade inte fungerat utan dig!

Mina helt underbara sponsorer BODY SCIENCE och MM Sports!! Jag känner verkligen att jag har hamnat hos de bästa!! Härligaste gänget och super-produkter, går inte önska sig mer!

Min BÄSTA Markus som ställt upp och stöttat mig hela vägen!

Även tusen tack till alla er andra, så många som har hjälpt till på olika sätt!

Som sagt, jag skriver och berättar mer sen, nu lite mat och annat fix! Det blev förresten ett pass axlar idag efter jobbet också, sååå taggad att träna på ordentligt nu igen!

Hörs sen, hej så länge!!

Då börjar EM närma sig ännu mer, på lördag smäller det!! Vi åker dock redan tidigt på fredag morgon. Jag ska möta upp mina landslagskompisar Krisian Sewén, Ako Rahim, Rookie Westin, Martin Münz som också ska tävla. De andra som ska hänga med och döma/delegater/coacha är Fredrik Eriksson, Kenneth och Eva Johansson och Maria Eriksson. Tror inte jag glömt någon nu.

Jag börjar bli riktigt laddad!! Igår körde jag dubbla pass överkropp, det var det sista inför tävling. Nu är det vila sig i form som gäller. Snart även börja äta sig i form, hihihi. Den delen är ganska rolig!

Jag var dock ganska klantig i måndags när jag tänkte att jag skulle köra mitt sista chins-pass men fick för mig att jag inte skulle maxa utan ta det lite lugnare. Jag körde då 10 chins varje minut, blev väl ca 30-40sek vila mellan varje set då ett set med 10 chins tog 20-30sek att köra. Till en början körde jag strikt sedan blev det mer och mer gungstil. Jag körde 10 chins varje minut i 20 minuter, alltså 200 chins. Det kändes faktiskt ganska lätt och jag hade kunnat fortsätta om det inte vore för greppet. Jag fick världens valkar och en stor blodblåsa, hmmm smart nu inför EM!! Men känns redan mycket bättre, så det är lugnt!

Vi har inte fått någon tydlig information angående tidsangivelser på EM men följande är det som gäller iaf. På lördag är det först en symmetrirond. Om vi är fler än 15 tävlande är det utslagning redan där och de 15 bästa går vidare. Sedan är det chins + dips som gäller och sedan avslutar vi med 1000m roddmaskin! De sex bästa från dag 1 går vidare till dag 2, ”FINAL-dagen”! Då nollställs alla poäng och vi kör samma grej igen. Först symmetri, sedan chins+dips och sedan 1000m roddmaskin. Symmetri = 1/3 av slutresultatet, chins+dips = 1/3 av slutresultatet och roddmaskin = 1/3 av slutresultatet. Vad jag har förstått så börjar finalerna på söndag kl 15.00.

Första målet får ju vara att ta sig vidare till dag 2, ”FINAL-dagen”! Sedan är det bara att ge järnet och sikta mot toppen!

Jag kommer hem igen på måndag kväll och ska försöka uppdatera här så snabbt som möjligt!

TACK igen till min coach Fredrik Carlsson för all hjälp fram till tävling! Även stort TACK till mina underbara sponsorer MM Sports och Body Science förr allt stöd och de bästa kosttillskotten! (Body Science Gakkic och JackedXX Extreme är nedpackat inför styrkemomenten:) De hade inte heller fungerat utan min älskling Markus, ställer alltid upp i alla lägen, du är grym! Jag har även en massa annat folk runt omkring som också hjälpt till på olika sätt, kan inte nämna alla men min vän Frida Bålefalk har hjälpt till lite extra med symmetriträning, massage och stöd!

Jag ska göra mitt allra bästa på lördag och förhoppningsvis söndag också!

Snart hänger jag i chinsställningen och reppar!

….och laddar för dips…

Glöm nu inte att hålla alla tummar och tår för mig på lördag!! Det är Kroatien och Zagreb som gäller och bara att få komma dit ska bli spännande. Att sedan få tävla, som jag älskar, gör det inte sämre. Att det sedan är EM och att jag får representera Sverige gör det ännu roligare. Jag lovar att göra mitt allra bästa! Jag hör av mig så snart jag kan! Ha det fint nu alla!!!

Hejsan! EM fortsätter att närma sig, mindre än en vecka kvar…spännande och lite läskigt!

I onsdags var SVT med mig på gymmet. De ville prata lite om träning och intervjua mig inför EM. De kommer visa inslaget på våra lokala nyheter ”Tvärsnytt”. Jag vet inte riktigt när det blir ännu… Jag vet inte riktigt vad jag sa heller, blev lite smånervös så jag bara babblade på…

Jag berättade ju senast om att jag blev fotad i tisdags av grymma Sofia och sminkad mycket proffsigt av Pauline. Jag fick en hel masssssa bilder, här kommer några exempel!

Jag har kört min sista cardio, nu är det bara några gympass kvar innan jag ska vila mig i form!! Jag har fått tydliga direktiv av min coach Fredrik Carlsson, det är bara att följa order!

Igår fick jag order om att ladda på ordentligt med kolhydrater, skulle äta 600gram, vilket jag faktiskt tror att jag lyckades med. MÄTT, var jag stora delar av dagen igår!

Idag blir det ut i solen och njuta lite och sen förmodligen lite rygg på gymmet i em/kväll någon gång.

Ha en härlig söndag!

Hej hopp! Den här veckan blir en kortvecka då man är ledig tisdag. Nästa vecka jobbar jag också bara några dagar innan det är full laddning mot EM!

Ni har väl inte missat att beställa det här snygga linnet, så fin var jag i lördags!

 Här hittar ni det: http://www.mmsports.se/Body-Science-Wmns-Top.html

I lördags var jag i Stockholm och hann med lite allt möjligt. Först var jag och Markus och lyssnade på en föreläsning av Mads Jacobsen om crossfit på Crossfit Nordic, mycket intressant! Han var duktig på att prata och den dryga timmen han höll låda gick mycket snabbt. Jag pratade även lite både innan och efter med hans fru, den GRYMMA crossfit-tjejen Jenny Jacobsen! Mycket trevlig och ödmjuk!

Sedan for vi vidare för att möta upp Kristian Sewén och Ako Rahim, mina AF-landslagskompisar, för att dopingtestas inför EM. Ako som sedan skulle vidare för gladiatorträff/testning skulle bli dopingtestad där också, av samma kille, haha. Vissa är populära!

Jag, Markus och Kristian begav oss sedan till SATS för ett pass. Det är alltid lika kul att ”hetsa” med Kristian när man tränar. Man blir så illa tvungen att ta i det lilla extra… Tyvärr hade inte Jenny Adolfsson möjlighet att haka  på.  Henne vill jag ju också ha där när man är på besök i Stockholm och speciellt när vi kör chins och dips!

Vi började, efter lite uppvärmning, med tre set chins (de två första utan dragremmar). Mitt resultat blev följande: 43st, 45st, 37st (Lyckades precis slå Kristian i samtliga set så målet var uppnått..;)

Vidare mot dipsställningen. (Hmm, får väl tillägga att Kristian maxade i dips flera set dagen innan…). Efter några uppvärmningsset körde vi faktiskt bara ett set var, 81 för mig och 60 för Kristian. Lite ”lagom” snäll bedömning..

Sedan körde vi bl a en liten repstävling i latsdrag. Jag började med att köra 100st reps med 30kg. Kristian knäckte mig och körde 210reps !!! på 30kg. Jag fick en chans till revansch och målet var att köra minst 111 så jag kunde slå honom i två set. Men greppet var det väl f f a som dog för mig och fick nöja mig med 108 reps. Innan dessa set körde jag faktiskt ett antal set lite tyngre latsdrag också.

Det blev lite mage med. Jag körde en specialövning ”dragonfly” (tror jag att Kristian kallade den..??). Kristian filmade ngt set, får be att jag får det sen så jag kan visa. Min teknik är väl inte riktigt hundra ännu, hmm eller kan det bero på att jag inte riktigt är tillräckligt stark ännu, men snart så…

Avslutade magen med att köra brutalbänk, ja i ställningen som ni ser bakom mig på bilden nedan. Det blev 60reps i ett set!!!

Idag har det varit sååå härligt väder hela dagen. Min vän Pauline sminkade mig idag och trevliga Sofia från gymmet fotade lite. Coach Fredrik såg till att jag fick lite bränna också! Formen inför EM kan ju vara kul att ha på lite bilder. Jag lägger upp bilder snart, får nöja er med ett par egna bilder tagna med min B-kamera så länge….

Hejsan! Ja igår fick jag massage av min kära vän Frida Bålefalk. Framsida/baksida lår samt lite uppmjukning av musklerna kring skuldran! Det var välbehövligt och hon är riktigt GRYM! Frida har även hjälp mig en del med symmetriträning! Den har hon riktigt bra koll på. Kika nedan!

Ett stort GRATTIS till henne igen att hon vann långa klassen i Norge på Oslo Grand Prix.

Jag har även hunnit med en fettmätning till hos min kostcoach Fredrik Carlsson sedan sist. Han har som vanligt stenkoll på läget och han tyckte (tur för mig) att allt såg bara bra ut!! Det går enligt planen! Nu är det bara två veckor kvar till vi far ner till Zagreb, mot EM!! Jag skulle inte tacka nej till en fin statyett till.

Idag körde jag lite roddintervaller efter jobbet på jobbgymmet. Det blev 1000m, 200m, 200m, 100m, 100m och avlsutade med 1000m igen på lite lägre motstånd. Efter det blev det ett axelpass på Ironsport Club.

Ni har väl inte missat att kika in alla Body Science grymma kläder. Den här hooden är min nya favorit!!  http://www.mmsports.se/Body-Science-c-474/

Imorgon är det Stockholm som gäller. Jag ska bl a lämna dopingprov inför EM, träna med några kära Body Science-vänner samt gå på föreläsning om Crossfit. Kul!!

Trevlig fredagkväll!!

Yes, chins/dips/rodd är vad träningen har bestått av de senaste dagarna. Plus lite symmetri-träning också, faktiskt! Hmm, finns visst lite att jobba på där..

Igår kände jag mig riktigt seg på dagen, men blev mycket positivt överraskad när jag lyckades pressa upp 93dips!! Efter det blev det lite mer triceps och mage.

Idag på morgonen hängde jag i chinsräcket strax efter kl 06.00. Det blev 40 chins idag, dock var de sista inte riktigt godkända…lite för mkt gung…

En liten formbild från idag på morgonen.

Ikväll blev det rodd på jobbgymmet efter jobbet. Markus kom dit också så vi hetsade varandra… Jag rodde 1000m på 3min och 49sek idag. Markus var snäppet snabbare och rodde 1000m på 3min och 6sek. Jag kämpar på med att hitta bästa tekniken, inte det lättaste…

Ikväll blev det mitt favoritprotein, Vanilla Ice Cream med hallon och havregrynsgröt till, mumma så gott!!

http://www.mmsports.se/Body-Science-Casein-100-Milkprotein.html

Jag har beställt smaken päronsplit också (som det är på bilden). Kanske kommer bli en ny favorit!?

Trevlig kväll alla!

Hallå hallå! De senaste tre eller om det t o m blir fyra helgerna har jag varit iväg och flängt. Det var därför såå skönt att ha en helg hemma den här gången! Tiden springer dock iväg då också.

Men i veckan har vi haft besök av Markus syster och hennes lilla son Robin! En supersöt liten kille och go som bara den, snart 10 månader gammal. Han har sovit hela nätterna utan att föra något oväsen och sedan varit sprallig och glad när man kommit hem ifrån jobbet. Full fart har det varit då, hans energinivå kan man inte klaga på…

I veckan har det bl a blivit lite roddintervaller (EM börjar ju närma sig….), axlar, ben, bröst har det också blivit. Tja, kört igenom kroppen helt enkelt. Utöver det har det även blivit lite extra cardio per dag. I fredags morse gick det lite extra bra då jag lyckades få upp 42chins!!!! Det är väl inte helt säkert att alla hade blivit godkända, men jag försökte köra dem ganska fina och utan några dragremmar. En liten formbild på ryggen (från idag söndag)

På fredagkvällen var vi på Busborgen med Camilla och Robin!

Jag ”busar” lite också…

I lördags blev det helvila, bara en kort liten löptur på morgonen. Sedan hotellfrukost på Stadshotellet. Lika gott som alltid! Avsluta frukosten med nygräddade våfflor är verkligen inte helt fel. Sedan hanns det med både Mc Donalds och godis och glass innan dagen var över. Det blev även Busborgen gång nr 2 i lördags. Den här gången med Ellinor och Melvin.

Helgens GÖR INTE, har vi lyckats med idag också. Det blev nog lite för mycket av det goda igår och idag var vi laddade att köra på i gymmet igen, trodde vi. Jag och Markus for till gymmet för att köra roddintervaller på fm, planerade att maxa… Vi började ro och tog ut oss allt vi bara kunde, dröjde dock inte länge förrän vi började må lite illa och kändes oss riktigt seega båda två. Sockerbakis… Det blev verkligen inget kanon-pass, ska tänka till lite mer nästa gång med tajmingen när jag ska maxa i rodden.

Kommer ev bli ett pass till ikväll med lite axlar. Ha en trevlig söndagkväll!